1. 전화를 걸거나 받을 때는 가급적 일어나 걸어 다녀라.

2. 한 시간마다 알람을 맞춰 놓고 그때마다 의자에서 일어나거나 스트레칭을 하라.

3. 엘리베이터 대신 계단을 이용하고, 다른 층에 있는 화장실을 이용하라.

4. 사무실에서 가장 가까운 주차장을 피해서 주차하라. 그만큼 더 걸어 다니게 된다.

5. 만보기를 차고 다니고 하루에 6000보 이상 걷는 걸 계획해라.

6. 직장 동료들과 가벼운 마음으로 체중 감량계 혹은 운동계를 조직해 봐라. 매일 운동을 할 수 있게 해 줄 것이다.

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