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요즘, 붐을 일으키고 있는 ‘필라테스’는 재활을 목적으로 시작된 운동인 만큼 책상에 바르지 못한 자세로 오랫동안 앉아있는 현대인들에게 꼭 필요한 스트레칭과 운동이다.

 

전신을 사용하는 동작이 많은 필라테스는 상하좌우의 불균형을 해소하는 데에 큰 도움이 된다. 또한 필라테스 기구는 신체의 좌우 균형을 맞출 수 있도록 고안돼 동작을 할 때 어느 쪽이 더 강화되어 있는지를 눈으로 확인할 수 있다. 따라서 몸의 균등한 발달을 도와준다.

 

필라테스에서 가장 중요한 점은 바로 코어운동으로 코어는 우리 몸의 중심이자 에너지의 원천이다. 기구를 이용한 필라테스는 복부와 허리, 골반 주변의 근육을 위주로 사용하기 때문에 코어 운동에 큰 도움이 되며, 이는 몸의 균형을 바로 잡는 데 아주 효과적이다.

 

필라테스 동작들은 근육의 강도보다 지구력을 더 강조하며, 근육에 미치는 효과를 아주 미세하게 구분해 줘 세심한 근육을 키울 수 있다. 서서히 체중이 감량되고 근육이 생기면 몸매가 예쁘게 잡힌다. 근육은 더 이상 커지지 않고, 윤곽이 돋보기이 시작한다. 몸의 근육을 다루다보면 자기 자신에 대해 더 잘 알게 된다. 여성의 경우, 몸에는 탄탄한 굴곡이 생기게 되고 남성의 경우, 상하체에 균형 잡힌 뚜렷한 근육을 얻게 된다. 

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또한 기구 필라테스는 부상 없이 근육을 단련​할 수 있다. 필라테스는 근육을 강화하고 저항을 높이는 좋은 근력 운동이다. 필라테스의 기구와 동작들은 몸의 여러 가지 근육을 대상으로 하며 여느 스포츠와는 다르게 상하체의 균형을 맞추면서 운동할 수 있기 때문에 부상을 방지할 수 있게 된다.

 

필라테스는 에너지의 소비를 관장하는 신진대사를 활성화한다. 신진대사의 속도가 빨라지면 체온이 올라가고, 체온이 올라가게 되면 땀이나 칼로리가 소비된다. 이렇게 천천히 체중을 감량할 수 있다. 특히 필라테스는 걷기, 춤추기, 뛰기, 수영, 자전거 등의 유산소 운동을 함께 하면 효과는 증대된다.

 

근력 운동과 심혈관계 운동의 사이에서 몸의 균형을 잘 유지할 수 있으며, 요요 없는 체중 감량을 위한 제일 건강하고 효과적인 방법이다. 필라테스는 체형 교정과 근력 강화에만 효과가 있는 것이 아니라 전반적인 몸을 가꾸게 해준다.

 

신체 운동을 하면 신경계가 안정되는 효과를 얻을 수 있다. 운동을 통해 우리는 스트레스와 불안, 우울증과 같은 문제들을 완화할 수 있다. 특히 필라테스는 높은 집중과 협응을 필요로 한다. 이 두 가지에 집중하다보면 머리를 비우고, 근심과 걱정을 잠시 잊을 수 있다. 필라테스를 하는 동안 마음은 오직 몸의 균형, 힘, 호흡의 작용에 집중하게 되면서 자연스럽게 스트레스를 낮출 수 있는 효과를 갖는다.

 

‘더 탑 오브 필라테스’​는 100% 기구 필라테스로 1인 1기구 수업을 원칙으로 하며, 4대 기구를 모두 사용하는 수업 방식이다. 기구를 사용하는 필라테스와 기구를 사용하지 않는 필라테스는 확연한 차이가 있다. 필라테스를 제대로 하기 위해서는 기구 필라테스를 해야 한다. 이것이 더 탑 오브 필라테스의 차별성이다.

      

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